Ressources
Des fiches à emporter,
pas des promesses.
Ce que je vous explique en consultation tient rarement en une séance. Ces fiches reprennent l'essentiel, dans l'ordre où ça vous sera utile. Elles sont gratuites, téléchargeables, et faites pour être relues chez vous.
- Fiche 01
Après votre séance
Ce qui est normal, ce qui ne l'est pas, et quoi faire selon la situation.
Lire en ligne PDF - Fiche 02
Comprendre votre douleur
Pourquoi une douleur persiste sans lésion — et comment en reprendre le contrôle.
Lire en ligne PDF - Fiche 03
Les six piliers
Mouvement, sommeil, alimentation, stress, relations, substances : ce qui agrandit votre capacité.
Lire en ligne PDF - Fiche 04
Le sommeil
Comment il fonctionne, combien il en faut, et comment réparer des nuits difficiles.
Lire en ligne PDF - Fiche 05
Reprendre le sport
Doser la charge, savoir quelle douleur est acceptable, gérer les flambées.
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Ces documents ne remplacent pas une consultation. Ils décrivent des repères généraux ; votre situation, elle, est particulière. Si quelque chose ne correspond pas à ce que vous vivez, c'est votre situation qui a raison — parlons-en.
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